| Чечевица, зерно | 104 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 584 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.5% | 465 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3362 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.2% | 1114 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.669 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0576 мг | 20 мг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2677 г |
| Кремний, Si | 29.928 мг | 30 мг | 99.8% | 90.4% | 100 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1249 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4836 г |
| Сера, S | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 16.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.414 мг | 18 мг | 24.5% | 22.2% | 408 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 39.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.4452 мг | 2 мг | 22.3% | 20.2% | 449 г |
| Медь, Cu | 265.81 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 24.1% | 376 г |
| Молибден, Mo | 28.993 мкг | 70 мкг | 41.4% | 37.5% | 241 г |
| Никель, Ni | 60.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.332 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12% | 750 г |
| Титан, Ti | 112.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.72 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2226 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.9053 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».