| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 100 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 12 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 14 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 26 г |
| Брокколи (Припускание) | 36 г |
| Морковь (Припускание) | 27 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 4 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
200г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 19.8% | 409 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.1 мкг | 900 мкг | 38.2% | 30.9% | 262 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 27.1% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 8.8% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 10.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 17.4% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.769 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.58 мг | 90 мг | 18.4% | 14.9% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.8246 мг | 20 мг | 39.1% | 31.6% | 256 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 970 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1835 г |
| Магний, Mg | 36.76 мг | 400 мг | 9.2% | 7.4% | 1088 г |
| Натрий, Na | 421.54 мг | 1300 мг | 32.4% | 26.2% | 308 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23310 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 17.2% | 470 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 5.7% | 1433 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.631 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.9% | 352 г |
| Фтор, F | 2.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137457 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.7825 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.964 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.962 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Теплый салат Сити составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».