| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.4% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 13.7% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.917 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 10% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1455 г |
| Натрий, Na | 53.17 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2445 г |
| Сера, S | 119.33 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 838 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 13.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.167 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15.2% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Медь, Cu | 50.83 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.8% | 1443 г |
| Селен, Se | 20.617 мкг | 55 мкг | 37.5% | 26.3% | 267 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15444 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые запеканки составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».