| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15738 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 46.7% | 2000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 39.3% | 2380 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 86% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 93.5% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 12.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 11.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 5.6% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 28% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 28% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.937 мкг | 400 мкг | 1.5% | 14% | 6737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 18.7% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 10.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.9% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3027 мг | 20 мг | 1.5% | 14% | 6607 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 32.7% | 2879 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 13.1% | 7153 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 15% | 6126 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 57018 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 13.1% | 6925 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 15.9% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 10.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 4.7% | 22201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 11.2% | 8531 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 4.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 86.9% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 19.6% | 4796 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 69.2% | 1357 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.9% | 52381 г |
| Фтор, F | 91.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.5% | 4355 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.7% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 14% | 6565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 10,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».