| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Миндаль | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10% | 524 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 49.72 мг | 500 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.985 мкг | 400 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 15.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7988 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 131.81 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3954 г |
| Сера, S | 136.17 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 11.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | 81.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2612 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2681 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 4.2% | 1249 г |
| Селен, Se | 19.013 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.2% | 289 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17961 г |
| Цинк, Zn | 0.3586 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 03.03.14 составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».