| Фарш из постной говядины | 418 г |
| Подсолнечное масло, рафинированное | 19 г |
| Фасоль в томатном соусе Heinz | 440 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 39 г |
| Томатная паста | 461 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.4% | 484 г |
| альфа Каротин | 9.252 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| бета Криптоксантин | 1.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 8745.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.757 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.46 мг | 90 мг | 22.7% | 20.1% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| гамма Токоферол | 0.358 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.169 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.724 мг | 20 мг | 13.6% | 12.1% | 734 г |
| Ниацин | 1.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.37 мг | 2500 мг | 12.4% | 11% | 805 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
| Натрий, Na | 192.79 мг | 1300 мг | 14.8% | 13.1% | 674 г |
| Сера, S | 77.59 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 9.6% | 928 г |
| Хлор, Cl | 85.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 9.372 мкг | 10 мкг | 93.7% | 83.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1857 г |
| Медь, Cu | 232.09 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 20.6% | 431 г |
| Молибден, Mo | 12.113 мкг | 70 мкг | 17.3% | 15.4% | 578 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.024 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.9% | 1819 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.8653 мг | 12 мг | 15.5% | 13.8% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.081 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рецепт стандартного буррито составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».