| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная | 309 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 513 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 492 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1859 г |
| Перец болгарский, сырой | 2745 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 17.5% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2729 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 34% | 456 г |
| альфа Каротин | 8.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 40.2% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 17.57 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 23.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.603 мкг | 400 мкг | 7.7% | 11.9% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.58 мг | 90 мг | 54% | 83.7% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4665 мг | 20 мг | 17.3% | 26.8% | 577 г |
| Ниацин | 3.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 15% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6868 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 16.9% | 921 г |
| Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5969 г |
| Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15924 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 16.3% | 954 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2052 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 56.3% | 275 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 103.15 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26066 г |
| Фтор, F | 48.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8249 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 27.8% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 9.9% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированн составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».