| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 27 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 79.58 мг | 500 мг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.498 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.2% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 17.8% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.6% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.558 мг | 20 мг | 17.8% | 10.2% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2321 г |
| Сера, S | 164.07 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 13.2% | 434 г |
| Хлор, Cl | 124.03 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 21.8% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.4165 мг | 2 мг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 106.96 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1092 г |
| Селен, Se | 23.872 мкг | 55 мкг | 43.4% | 24.9% | 230 г |
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8202 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.8259 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».