Мой здоровый рацион

Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый

Лук репчатый (Варка без слива) 133 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 2300 г
Горох, зерно (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 426 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.5% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.2% 3221 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.4% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.1% 2586 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 20.8% 1129 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 21.5% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 7.9% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 11.7% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 9.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.881 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10307 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 4.9% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 7.9% 2959 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12.6% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.865 мг 20 мг 4.3% 10% 2312 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.27 мг 2500 мг 7.3% 17.1% 1379 г
Кальций, Ca 19.73 мг 1000 мг 2% 4.7% 5068 г
Кремний, Si 7.018 мг 30 мг 23.4% 54.7% 427 г
Магний, Mg 15.68 мг 400 мг 3.9% 9.1% 2551 г
Натрий, Na 48.31 мг 1300 мг 3.7% 8.6% 2691 г
Сера, S 25.36 мг 1000 мг 2.5% 5.8% 3943 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 12.1% 1928 г
Хлор, Cl 88.91 мг 2300 мг 3.9% 9.1% 2587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.9 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 36.02 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 10% 2305 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11029 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 50.2% 465 г
Литий, Li 12.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.1927 мг 2 мг 9.6% 22.4% 1038 г
Медь, Cu 91.68 мкг 1000 мкг 9.2% 21.5% 1091 г
Молибден, Mo 8.494 мкг 70 мкг 12.1% 28.3% 824 г
Никель, Ni 21.782 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 101.6 мкг ~
Селен, Se 1.159 мкг 55 мкг 2.1% 4.9% 4745 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Титан, Ti 15.31 мкг ~
Фтор, F 93.31 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4287 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 11.4% 2058 г
Цинк, Zn 0.3759 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3192 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.228 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».