Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с клубникой

Земляника (садовая), клубника 100 г
Сахар-песок 2 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.6% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.6% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6716 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 11.9% 1452 г
Витамин В4, холин 19.8 мг 500 мг 4% 6.9% 2525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.901 мкг 400 мкг 2.5% 4.3% 4040 г
Витамин В12, кобаламин 0.198 мкг 3 мкг 6.6% 11.4% 1515 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 57.5% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 2.9% 6048 г
Витамин Н, биотин 1.98 мкг 50 мкг 4% 6.9% 2525 г
Витамин РР, НЭ 0.8911 мг 20 мг 4.5% 7.8% 2244 г
Макроэлементы
Калий, K 152.5 мг 2500 мг 6.1% 10.5% 1639 г
Кальций, Ca 80.23 мг 1000 мг 8% 13.8% 1246 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 7.1% 2448 г
Натрий, Na 34.66 мг 1300 мг 2.7% 4.7% 3751 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5179 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 10.2% 1684 г
Хлор, Cl 57.43 мг 2300 мг 2.5% 4.3% 4005 г
Микроэлементы
Бор, B 91.6 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 6.2% 2782 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 5.7% 3030 г
Кобальт, Co 2.475 мкг 10 мкг 24.8% 42.8% 404 г
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 8.8% 1961 г
Медь, Cu 66.83 мкг 1000 мкг 6.7% 11.6% 1496 г
Молибден, Mo 7.426 мкг 70 мкг 10.6% 18.3% 943 г
Селен, Se 0.99 мкг 55 мкг 1.8% 3.1% 5556 г
Фтор, F 18.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21265 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 6.9% 2525 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4878 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт с клубникой составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».