| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 148.7 г | 2273 г | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 7.5% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.091 мкг | 400 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.322 мг | 20 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.64 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.2% | 474 г |
| Кальций, Ca | 168.67 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 85.25 мг | 400 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3548 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Фосфор, P | 357.2 мг | 800 мг | 44.7% | 17.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 10.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.9524 мг | 2 мг | 97.6% | 37.9% | 102 г |
| Медь, Cu | 346.44 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 13.4% | 289 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3080 г |
| Селен, Se | 1.631 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3372 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13536 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.9304 мг | 12 мг | 16.1% | 6.3% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | min 16.8 г | 16.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без сахара составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».