| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кунжут-семя (Пассерование) | 20 г |
| Тмин | 5 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
все инградиенты смешать, вымесить, сформировать шарики и выпечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10% | 437 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.4% | 805 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 19.6% | 222 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 80.44 мг | 500 мг | 16.1% | 7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.051 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 9.5% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 7.2% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 7.347 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.9179 мг | 20 мг | 29.6% | 12.9% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.28 мг | 2500 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Кальций, Ca | 149.46 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.5% | 669 г |
| Кремний, Si | 1.361 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2204 г |
| Магний, Mg | 113.67 мг | 400 мг | 28.4% | 12.4% | 352 г |
| Натрий, Na | 511.9 мг | 1300 мг | 39.4% | 17.2% | 254 г |
| Сера, S | 140.31 мг | 1000 мг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Фосфор, P | 324.9 мг | 800 мг | 40.6% | 17.7% | 246 г |
| Хлор, Cl | 589.8 мг | 2300 мг | 25.6% | 11.2% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.136 мг | 18 мг | 23% | 10% | 435 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Медь, Cu | 86.16 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.481 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Селен, Se | 20.291 мкг | 55 мкг | 36.9% | 16.1% | 271 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.649 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожной хлеб составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».