| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 114 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 4.5 Стакан 200 мл |
| Сахар песок | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 612 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.721 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 9.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.669 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 2996 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9359 мг | 20 мг | 4.7% | 6.1% | 2137 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1432 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
| Натрий, Na | 297.73 мг | 1300 мг | 22.9% | 29.7% | 437 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4529 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 14% | 929 г |
| Хлор, Cl | 472.85 мг | 2300 мг | 20.6% | 26.7% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Медь, Cu | 32.79 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3050 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 7.8% | 1654 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.5% | 5273 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7718 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ячка+пшеничная полтавская составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».