| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] | 70 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 50 г |
| Майонез [Московский Провансаль] | 50 г |
| Майонез [Московский Провансаль] | 50 г |
| Форель слабосолёная (Рыба и морепродукты) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.5% | 651 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.899 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.4% | 2367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.12 мг | 90 мг | 62.4% | 50.6% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6355 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3147 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4606 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3350 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 82.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3130 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.8% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5645 г |
| Никель, Ni | 2.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27228 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.131 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша овощной с рыбой составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».