| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 130 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 52.05 мг | 500 мг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.056 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.971 мг | 15 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 4.899 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7348 мг | 20 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 86.04 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1303 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Сера, S | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Хлор, Cl | 85.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1749 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 6.4% | 846 г |
| Медь, Cu | 68.43 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.7% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Селен, Se | 17.337 мкг | 55 мкг | 31.5% | 17% | 317 г |
| Фтор, F | 25.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15705 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.4838 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые сырники составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».