| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 900 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4% | 1431 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 70.95 мг | 500 мг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.538 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.994 мкг | 3 мкг | 33.1% | 19% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.369 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.6% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4846 мг | 20 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2089 г |
| Натрий, Na | 49.08 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Сера, S | 178.23 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.2% | 561 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 13.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 105.23 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 27.8% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4566 г |
| Медь, Cu | 59.69 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 7.123 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Селен, Se | 25.646 мкг | 55 мкг | 46.6% | 26.7% | 214 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12442 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка 2 составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».