| Яйцо куриное | 200 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 900 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Пищевая сода | 25 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.7% | 507 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 60.48 мг | 500 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.623 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16.8% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 7.134 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.048 мг | 20 мг | 15.2% | 9% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 113.25 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Натрий, Na | 499.02 мг | 1300 мг | 38.4% | 22.8% | 261 г |
| Сера, S | 152.59 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Хлор, Cl | 90.03 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 24.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 66.62 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Селен, Se | 21.866 мкг | 55 мкг | 39.8% | 23.6% | 252 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14250 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».