| Творог 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 250 г |
| Ванильный сахар | 2 г |
| Крахмал картофельный | 90 г |
| Тыква | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.2% | 635 г |
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5270 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7214 г |
| Сера, S | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 28.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5833 г |
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9963 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».