| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 46 г |
| тушеная цветная капуста | 20 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.5% | 400 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.575 мкг | 400 мкг | 31.1% | 18% | 321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.273 мг | 15 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4388 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Натрий, Na | 228.35 мг | 1300 мг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.3989 мг | 2 мг | 19.9% | 11.5% | 501 г |
| Медь, Cu | 176.2 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.2% | 568 г |
| Селен, Se | 4.76 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.9115 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
Энергетическая ценность чечевичная котлета (80 г) составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».