| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 55 г |
| Творог мягкий диетический 11,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 23 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 20.7% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 8.6% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.868 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 6.023 мкг | 50 мкг | 12% | 11% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8888 мг | 20 мг | 14.4% | 13.2% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Натрий, Na | 385.21 мг | 1300 мг | 29.6% | 27.1% | 337 г |
| Сера, S | 143.08 мг | 1000 мг | 14.3% | 13.1% | 699 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 14.4% | 638 г |
| Хлор, Cl | 567.92 мг | 2300 мг | 24.7% | 22.6% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2161 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 16.8% | 544 г |
| Медь, Cu | 101.9 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.3% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.8% | 773 г |
| Селен, Se | 6.431 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31373 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет белковый составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».