| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Изюм (виноград сушеный) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Наталья Кречетова: А! Нет! Творог обезжпр. 200 г, сахар 1 ст.л., сметана 15% 1 ст.л. Изюм 1 ст.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.5% | 434 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3602 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.569 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.035 мкг | 3 мкг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 5.961 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2039 мг | 20 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 957 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1889 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3071 г |
| Сера, S | 175.79 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 13.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.6% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
| Селен, Se | 23.553 мкг | 55 мкг | 42.8% | 28.8% | 234 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11672 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2941 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.588 г | ~ | |||
| Пролин | 1.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса для блинов составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».