| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости | 200 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Перец черный горошек | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2601 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.4% | 2148 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 169.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 16.3% | 1229 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2144 мг | 20 мг | 6.1% | 12.2% | 1647 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.78 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.8% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5118 г |
| Кремний, Si | 7.805 мг | 30 мг | 26% | 52.2% | 384 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 6% | 3378 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.8% | 2047 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5423 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 15.7% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 81.74 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.2% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 14.7% | 1365 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 25.5% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 15.3% | 1324 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.5% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.695 мкг | 70 мкг | 11% | 22.1% | 910 г |
| Никель, Ni | 15.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.819 мкг | 55 мкг | 8.8% | 17.7% | 1141 г |
| Титан, Ti | 29.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 8.8% | 2290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы со свининой составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».