| Творог 5% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 51 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 26 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Кабачок (Припускание) | 70 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 10 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 2.89 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 42.76 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.166 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 3.361 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6233 мг | 20 мг | 23.1% | 15.2% | 433 г |
| Ниацин | 3.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.24 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 150.56 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Натрий, Na | 138.52 мг | 1300 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Сера, S | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1782 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 15.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 30.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Медь, Cu | 63.9 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.228 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8649 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.9835 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Открытый пирог на творожном тесте составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».