| Индейка 2 кат. (Тушение) | 238 г |
| Морковь (Припускание) | 88 г |
| Шампиньоны | 74 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 57 г |
| йогурт теос | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.1% | 589 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.4% | 889 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359 мкг | 900 мкг | 39.9% | 33.1% | 251 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.132 мг | 5 мг | 42.6% | 35.4% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 69.57 мг | 500 мг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.015 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1830 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5658 мг | 20 мг | 37.8% | 31.4% | 264 г |
| Ниацин | 4.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.88 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4960 г |
| Кремний, Si | 5.465 мг | 30 мг | 18.2% | 15.1% | 549 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Сера, S | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 58.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1589 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 10.513 мкг | 10 мкг | 105.1% | 87.2% | 95 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2270 г |
| Медь, Cu | 147.22 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.2% | 679 г |
| Молибден, Mo | 17.503 мкг | 70 мкг | 25% | 20.7% | 400 г |
| Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.155 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.3% | 1324 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25957 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 13.1% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.4131 мг | 12 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | min 16.8 г | 12% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с шампиньонами и теос составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».