| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 10% | 521 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.9% | 588 г |
| Вода | 148 г | 2273 г | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 11.6% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696 мг | 2500 мг | 27.8% | 14.5% | 359 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2097 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 14.1% | 370 г |
| Медь, Cu | 156 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.1% | 641 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.9% | 2750 г |
| Фтор, F | 4.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».