| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 900 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 2.9% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.672 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9012 мг | 20 мг | 9.5% | 6.8% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.26 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Натрий, Na | 254.61 мг | 1300 мг | 19.6% | 14% | 511 г |
| Сера, S | 41.6 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 12.4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 416.18 мг | 2300 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4557 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11940 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5631 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2131 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».