| Помидор (томат), парниковый | 104 г |
| Перец сладкий | 101 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 35.8% | 584 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 33.7% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 14.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.961 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.45 мг | 90 мг | 97.2% | 203.3% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 4.6% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 10.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7176 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2787 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4221 г |
| Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 2.3% | 8811 г |
| Натрий, Na | 14.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 8814 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.6% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 23.25 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 4082 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 51.3% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 11.1% | 1898 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.9% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Никель, Ni | 5.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44693 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1331 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и перцев со сметаной составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».