| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.2% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 21.4% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 23.1% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.727 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.3% | 8462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 4.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 8.2% | 4324 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.11 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.5% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10571 г |
| Кремний, Si | 35.05 мг | 30 мг | 116.8% | 415.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 8.5% | 4233 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32020 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8842 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 11.7% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 13.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 9.6% | 3644 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 42% | 846 г |
| Литий, Li | 6.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 27% | 1311 г |
| Медь, Cu | 49.34 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 17.4% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18.1% | 1950 г |
| Никель, Ni | 6.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 7.1% | 5051 г |
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.8% | 4641 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1686 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рис чечевица составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».