| Пшеничная мука, высшего сорта | 55 г |
| Ржаная мука, обдирная | 110 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 460 г |
| Мак-семя | 10 г |
| Сорбит пищевой | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.3% | 731 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.6% | 689 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.3% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 101.91 мг | 500 мг | 20.4% | 7.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.978 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 8% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 9.878 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.7% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9362 мг | 20 мг | 14.7% | 5.7% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.11 мг | 2500 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Кальций, Ca | 204.95 мг | 1000 мг | 20.5% | 8% | 488 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Натрий, Na | 95.94 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.9% | 1355 г |
| Сера, S | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 11.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 174.68 мг | 2300 мг | 7.6% | 3% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Йод, I | 16.95 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 15.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.3831 мг | 2 мг | 19.2% | 7.5% | 522 г |
| Медь, Cu | 134.73 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.436 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.8% | 671 г |
| Селен, Se | 10.957 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8155 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.1249 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины ржаные с маком составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».