| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 226 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 68 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 173 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| сосиски сливочные КМК | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14% | 523 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 10.8% | 678 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.92 мг | 500 мг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.347 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 9.9% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 6.315 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.2% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4766 мг | 20 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.56 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Сера, S | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 7.7% | 941 г |
| Хлор, Cl | 84.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 39.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.498 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.6% | 579 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14276 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».