| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.6% | 4308 г |
| Углеводы | 76 г | 219 г | 34.7% | 9.5% | 288 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1174.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.718 мг | 1.5 мг | 47.9% | 13.1% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 3.8% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 2.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 276.667 мкг | 400 мкг | 69.2% | 18.9% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.587 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 11.5% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3013 мг | 20 мг | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Бетаин | 94.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 912 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Магний, Mg | 93.33 мг | 400 мг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 8.1% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.91 мг | 18 мг | 16.2% | 4.4% | 619 г |
| Марганец, Mn | 1.493 мг | 2 мг | 74.7% | 20.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 359 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 9.8% | 279 г |
| Селен, Se | 63.3 мкг | 55 мкг | 115.1% | 31.4% | 87 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.639 г | ~ | |||
| Пролин | 1.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Шпинатные [Макфа] составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».