| Нут (Варка) | 520 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 757 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Вода | 175.1 г | 2273 г | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5773 мг | 20 мг | 7.9% | 5.8% | 1268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.7 мг | 2500 мг | 18.1% | 13.4% | 551 г |
| Кальций, Ca | 93.3 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
| Кремний, Si | 43.491 мг | 30 мг | 145% | 107.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 59.07 мг | 400 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
| Сера, S | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 19.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1494 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 33.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 1.0116 мг | 2 мг | 50.6% | 37.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 318.19 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 23.5% | 314 г |
| Молибден, Mo | 28.458 мкг | 70 мкг | 40.7% | 30.1% | 246 г |
| Никель, Ni | 97.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.473 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Титан, Ti | 107.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7167 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».