| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 21 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 100 г |
| Фасоль красная вареная без соли | 767 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 23.3% | 357 г |
| Вода | 191.3 г | 2273 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 13.2% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.963 мкг | 400 мкг | 23% | 19.1% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 4.6% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5849 мг | 20 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.46 мг | 2500 мг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Кремний, Si | 2.805 мг | 30 мг | 9.4% | 7.8% | 1070 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 7.3% | 1141 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24299 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 11.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 11.9% | 702 г |
| Литий, Li | 4.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3851 мг | 2 мг | 19.3% | 16.1% | 519 г |
| Медь, Cu | 196.99 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 16.4% | 508 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2790 г |
| Никель, Ni | 2.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5826 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.8726 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1375 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль(тушенная) составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».