| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 107 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яблоко (Припускание) | 110 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 76.19 мг | 500 мг | 15.2% | 8% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.419 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.033 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9724 мг | 20 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Натрий, Na | 157.16 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Сера, S | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 10.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 299.38 мг | 2300 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 17.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Медь, Cu | 73.48 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Никель, Ni | 4.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.698 мкг | 55 мкг | 35.8% | 18.8% | 279 г |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом и яблоком (мед) составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».