| Картофель (Жарка из варёного) | 308 г |
| Сосиски мишутка | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.6% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.5% | 778 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 112.59 мг | 500 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 11.4% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.21 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.124 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7556 мг | 20 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.77 мг | 2500 мг | 14% | 10.3% | 713 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Натрий, Na | 62.58 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2077 г |
| Сера, S | 99.23 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1008 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 106.73 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1162 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 7.654 мкг | 10 мкг | 76.5% | 56.1% | 131 г |
| Литий, Li | 48.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Медь, Cu | 125.95 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.2% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.761 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Никель, Ni | 3.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.409 мкг | 55 мкг | 26.2% | 19.2% | 382 г |
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9158 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.726 мг | 12 мг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с сосисками и яйцом составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».