| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Перец красный сладкий | 160 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Сыр, фета | 220 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.764 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.7% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.21 мг | 90 мг | 51.3% | 41.6% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6469 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.9 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 122.69 мг | 1000 мг | 12.3% | 10% | 815 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 477.34 мг | 1300 мг | 36.7% | 29.8% | 272 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| Хлор, Cl | 253.68 мг | 2300 мг | 11% | 8.9% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2079 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 22.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.1% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Селен, Se | 3.413 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5% | 1611 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35810 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».