| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.2% | 411 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7037 мг | 20 мг | 43.5% | 25.4% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.11 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1728 г |
| Натрий, Na | 41.74 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Сера, S | 185.19 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 14.2% | 412 г |
| Хлор, Cl | 152.78 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1890 г |
| Фтор, F | 398.15 мкг | 4000 мкг | 10% | 5.8% | 1005 г |
| Хром, Cr | 50.93 мкг | 50 мкг | 101.9% | 59.5% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6481 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга соленая составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».