Куриная грудка (филе) (Жарка) | 408 г |
Смесь мучная пряная | 30 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
Вода | 8 г |
Хлопья кукурузные "На здоровье" | 110 г |
Масло Подсолнечное | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 8.3% | 396 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.5% | 344 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.205 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
бета Криптоксантин | 10.571 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.415 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.799 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.394 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11786 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.352 мг | 15 мг | 42.3% | 13.8% | 236 г |
гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2151 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.4147 мг | 20 мг | 32.1% | 10.5% | 312 г |
Ниацин | 5.338 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4308 г |
Кремний, Si | 0.162 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Магний, Mg | 63.53 мг | 400 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3402 г |
Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 6% | 540 г |
Хлор, Cl | 76.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1140 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 26.1% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
Медь, Cu | 85.45 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
Молибден, Mo | 9.483 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.4% | 738 г |
Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.96 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.81 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 12.7% | 257 г |
Цинк, Zn | 1.1718 мг | 12 мг | 9.8% | 3.2% | 1024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.777 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
Валин | 1.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
Лизин | 2.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.388 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
Треонин | 0.909 г | ~ | |||
Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.612 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.746 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
Пролин | 0.816 г | ~ | |||
Серин | 0.869 г | ~ | |||
Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.059 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 27.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.401 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.409 г | min 16.8 г | 26.2% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.198 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.1% | 25.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.59 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность филе KFC-mode составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».