| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 260 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Сухари панировочные | 20 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Хлопья кукурузные "На здоровье" | 35 г |
| Масло Подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 52.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 15 мг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| гамма Токоферол | 0.204 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2739 мг | 20 мг | 31.4% | 16.7% | 319 г |
| Ниацин | 7.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.57 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3411 г |
| Магний, Mg | 64.76 мг | 400 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 81.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 8.167 мкг | 10 мкг | 81.7% | 43.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Медь, Cu | 85.92 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.944 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Фтор, F | 103.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3881 г |
| Хром, Cr | 18.72 мкг | 50 мкг | 37.4% | 19.9% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2002 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 1.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 2.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.91 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная для бургера составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».