| Кефир 2,5% жирности | 2 Стакан 200 мл |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Гречневая мука | 2 Стакан 200 мл |
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.7% | 308 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.2% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.23 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0551 мг | 20 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.26 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Натрий, Na | 77.88 мг | 1300 мг | 6% | 2% | 1669 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7616 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Хлор, Cl | 45.55 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 4.14 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3382 г |
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6643 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Гречневые вафли составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».