Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 90 г
Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Маргарин сливочный 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 516 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 326 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 2.8% 697 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 8.9% 219 г
Углеводы 60.6 г 219 г 27.7% 5.4% 361 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 3.2% 606 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 1.7% 1141 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.25 мг 1.5 мг 16.7% 3.2% 600 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 2% 989 г
Витамин В4, холин 79.61 мг 500 мг 15.9% 3.1% 628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 1.6% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 1.8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 16.784 мкг 400 мкг 4.2% 0.8% 2383 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 0.9% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 1.2% 1595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.895 мг 15 мг 39.3% 7.6% 254 г
Витамин Н, биотин 15.544 мкг 50 мкг 31.1% 6% 322 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6371 мг 20 мг 18.2% 3.5% 550 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.57 мг 2500 мг 8.7% 1.7% 1149 г
Кальций, Ca 46.86 мг 1000 мг 4.7% 0.9% 2134 г
Кремний, Si 0.57 мг 30 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Магний, Mg 67.37 мг 400 мг 16.8% 3.3% 594 г
Натрий, Na 84.9 мг 1300 мг 6.5% 1.3% 1531 г
Сера, S 101.95 мг 1000 мг 10.2% 2% 981 г
Фосфор, P 224.6 мг 800 мг 28.1% 5.4% 356 г
Хлор, Cl 82 мг 2300 мг 3.6% 0.7% 2805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.83 мкг ~
Железо, Fe 2.653 мг 18 мг 14.7% 2.8% 678 г
Йод, I 8.76 мкг 150 мкг 5.8% 1.1% 1712 г
Кобальт, Co 5.454 мкг 10 мкг 54.5% 10.6% 183 г
Марганец, Mn 1.9042 мг 2 мг 95.2% 18.4% 105 г
Медь, Cu 251.69 мкг 1000 мкг 25.2% 4.9% 397 г
Молибден, Mo 3.492 мкг 70 мкг 5% 1% 2005 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 9.891 мкг 55 мкг 18% 3.5% 556 г
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 40.19 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9953 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 0.6% 3448 г
Цинк, Zn 1.8888 мг 12 мг 15.7% 3% 635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.615 г ~
Валин 0.519 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.385 г ~
Лейцин 0.645 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.419 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.47 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.84 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.835 г ~
Глицин 0.661 г ~
Глутаминовая кислота 1.54 г ~
Пролин 0.456 г ~
Серин 0.536 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 0.309 г ~
14:0 Миристиновая 2.966 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.584 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 10.903 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.438 г min 16.8 г 14.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 11.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.15 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 516 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».