| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Вода | 155.3 г | 2273 г | 6.8% | 5.8% | 1464 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 72 мг | 500 мг | 14.4% | 12.3% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 22.1% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.1% | 945 г |
| Кальций, Ca | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 18.8% | 455 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Натрий, Na | 93.6 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 18.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 180 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.7% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 15.4% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11% | 778 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.6% | 1528 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.18 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Valio Jogurtti йогурт натуральный без сахара составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».