| Финики | 350 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Арахис | 25 г |
| Протеин [SAN] | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6% | 497 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.1% | 966 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.8% | 385 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.573 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.1% | 1451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2575 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9097 мг | 20 мг | 14.5% | 4.4% | 687 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.7 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1691 г |
| Магний, Mg | 78.04 мг | 400 мг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Натрий, Na | 25.31 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5136 г |
| Сера, S | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3490 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 3.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 2.9% | 1019 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Марганец, Mn | 0.6801 мг | 2 мг | 34% | 10.2% | 294 г |
| Медь, Cu | 241.94 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Селен, Se | 2.437 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2257 г |
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65147 г |
| Цинк, Zn | 0.698 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический ботончик составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».