| Лук репчатый | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный | 3 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 55 г |
| Окунь морской (Жарка котлеты) | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.577 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.331 мкг | 3 мкг | 77.7% | 46.4% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 9.1% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0657 мг | 20 мг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.44 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 127.76 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Магний, Mg | 59.21 мг | 400 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Натрий, Na | 760.95 мг | 1300 мг | 58.5% | 35% | 171 г |
| Сера, S | 213.66 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.8% | 468 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 14.6% | 410 г |
| Хлор, Cl | 1078.43 мг | 2300 мг | 46.9% | 28% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Йод, I | 58.6 мкг | 150 мкг | 39.1% | 23.4% | 256 г |
| Кобальт, Co | 29.903 мкг | 10 мкг | 299% | 178.7% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Медь, Cu | 146.94 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1256 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3931 г |
| Фтор, F | 139.39 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2870 г |
| Хром, Cr | 53.64 мкг | 50 мкг | 107.3% | 64.1% | 93 г |
| Цинк, Zn | 1.6414 мг | 12 мг | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные из морского окуня составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».