| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 30 г |
| Сыр голландский, круглый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.8% | 639 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.4% | 1518 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.25 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.875 мг | 20 мг | 19.4% | 7.2% | 516 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 262.25 мг | 1000 мг | 26.2% | 9.7% | 381 г |
| Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Натрий, Na | 533.5 мг | 1300 мг | 41% | 15.2% | 244 г |
| Сера, S | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 627.75 мг | 2300 мг | 27.3% | 10.1% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.3% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.6188 мг | 2 мг | 30.9% | 11.4% | 323 г |
| Медь, Cu | 100.5 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36799 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность засушеный тост с сыром составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».