| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 128 г |
| Батон нарезной | 44 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.3% | 366 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 208.39 мг | 500 мг | 41.7% | 17.3% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 9% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.869 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 7% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.578 мг | 15 мг | 23.9% | 9.9% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 16.126 мкг | 50 мкг | 32.3% | 13.4% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3454 мг | 20 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.85 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3137 г |
| Натрий, Na | 217.34 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Сера, S | 151.67 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 8.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 310.47 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Кобальт, Co | 8.273 мкг | 10 мкг | 82.7% | 34.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Медь, Cu | 100.17 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Селен, Se | 24.538 мкг | 55 мкг | 44.6% | 18.5% | 224 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9396 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0572 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница в хлебе составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».