| Хлеб для сандвича пшеничный с отрубями American Sandwich (Harry's) = 40г | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр твёрдый пармезан (Dziuga Джюгас) =240г | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.8% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 3.9% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.154 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4526 мг | 20 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 378.46 мг | 1000 мг | 37.8% | 12% | 264 г |
| Кремний, Si | 1.785 мг | 30 мг | 6% | 1.9% | 1681 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 801.15 мг | 1300 мг | 61.6% | 19.5% | 162 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2954 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 10.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 507.08 мг | 2300 мг | 22% | 7% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 10.615 мкг | 55 мкг | 19.3% | 6.1% | 518 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1814 мг | 12 мг | 9.8% | 3.1% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.921 г | ~ | |||
| Пролин | 1.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.607 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.401 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.506 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | min 16.8 г | 24.2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный сандвич с пармезаном 27/09/18 (Антон) =65г составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».