| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 13 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Шпинат (Жарка) | 165 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 355 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322 мкг | 900 мкг | 35.8% | 23.6% | 280 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 14% | 473 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 151.17 мг | 500 мг | 30.2% | 19.9% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 11.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.015 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 11.941 мкг | 50 мкг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.8 мкг | 120 мкг | 108.2% | 71.5% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5608 мг | 20 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.03 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Натрий, Na | 85.06 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1528 г |
| Сера, S | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.4% | 895 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 98.61 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.461 мг | 18 мг | 24.8% | 16.4% | 403 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 44.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.3066 мг | 2 мг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Медь, Cu | 67.07 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1909 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.948 мкг | 55 мкг | 34.5% | 22.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.9382 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.798 г | min 16.8 г | 22.6% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Прованский омлет составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».