Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с курицей

Макароны из муки 1 сорта 30 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 90 г
Лук репчатый 15 г
Сыр российский 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 15.1% 345 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.9% 1333 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.5% 1460 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.6% 1429 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 4002 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1.4% 3814 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 3.3% 1593 г
Витамин В4, холин 60.22 мг 500 мг 12% 6.3% 830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 4.5% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 6.9% 752 г
Витамин В9, фолаты 8.552 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4677 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 4.3% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Витамин D3, холекальциферол 0.062 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 2.1% 2521 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9862 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.6187 мг 20 мг 33.1% 17.2% 302 г
Ниацин 0.49 мг ~
Бетаин 3.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.07 мг 2500 мг 7.1% 3.7% 1412 г
Кальций, Ca 77.14 мг 1000 мг 7.7% 4% 1296 г
Кремний, Si 0.828 мг 30 мг 2.8% 1.5% 3623 г
Магний, Mg 28.07 мг 400 мг 7% 3.6% 1425 г
Натрий, Na 96.21 мг 1300 мг 7.4% 3.9% 1351 г
Сера, S 37.41 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2673 г
Фосфор, P 166.9 мг 800 мг 20.9% 10.9% 479 г
Хлор, Cl 18.52 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Железо, Fe 1.215 мг 18 мг 6.8% 3.5% 1481 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 4.4% 1179 г
Марганец, Mn 0.1543 мг 2 мг 7.7% 4% 1296 г
Медь, Cu 184.28 мкг 1000 мкг 18.4% 9.6% 543 г
Молибден, Mo 2.607 мкг 70 мкг 3.7% 1.9% 2685 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 13.893 мкг 55 мкг 25.3% 13.2% 396 г
Фтор, F 7.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50188 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Цинк, Zn 1.0779 мг 12 мг 9% 4.7% 1113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.62 г ~
Аргинин* 1.15 г ~
Валин 1.011 г ~
Гистидин* 0.663 г ~
Изолейцин 1.021 г ~
Лейцин 1.488 г ~
Лизин 1.64 г ~
Метионин 0.536 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.827 г ~
Триптофан 0.258 г ~
Фенилаланин 0.802 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 1.05 г ~
Аланин 1.029 г ~
Аспарагиновая кислота 1.704 г ~
Глицин 0.914 г ~
Глутаминовая кислота 3.034 г ~
Пролин 0.903 г ~
Серин 0.704 г ~
Тирозин 0.703 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.787 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.166 г min 16.8 г 6.9% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».