| Помидоры (томаты) | 430 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 50.2% | 614 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 54.2% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 18.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 12.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.034 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.1% | 4428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 68.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 10.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 25.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5133 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 32% | 957 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6882 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 13.8% | 2205 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.4% | 4203 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11429 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 10.2% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 47.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.5% | 4802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 13.5% | 2278 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 142.5% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 22.8% | 1353 г |
| Медь, Cu | 105.59 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 32.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 23.7% | 1307 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14946 г |
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21164 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 31.7% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5988 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт2 помидора огурец составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».